早晨第一杯水怎么喝 晨起喝凉水会伤身吗

　　很多人习惯在早上的时候喝一杯水，有人认为早上喝水应该喝热水，喝凉水会对身体造成危害，也有人认为在天气炎热的时候喝凉水是有好处的，喝热水才会引起身体的不适，其实早晨起来应该喝凉水还是喝热水需要根据个人的体质来确定，体质好的人可以接受凉水，一般喝温开水是最好的，有一些饮品在早上是不能喝的，就像冰水对身体是有一定的危害的。

　　清晨第一杯水的好处

　　1.补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

　　2.预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

　　3.调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

　　4.使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

　　喝热水还是喝凉水

　　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。