夏天多出汗可以减肥吗 夏天运动能否起到减肥效果

　　夏天一到，只要稍微一运动就会汗流浃背，很多人在这个季节是连家门都不愿意出的。但是也有些比较极端的例子，比如那些想要减肥的人群。那么夏天出汗多可以减肥吗?通过出汗减肥是个不错的选择，但是在夏天过量的室外运动也是不可取的，甚至可能会让自己中暑，这是非常严重的一件事情，所以我们要想减肥，还是被找到合适合理的方法才行!

　　首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因：输入>消耗!你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥?

　　1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。

　　因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!