清淡饮食的标准是什么 怎样的搭配才算饮食清淡(2)

　　增加蔬菜水果的摄入。尤其是新鲜的蔬菜，水果应当成为餐桌上的主打菜。

　　清淡饮食更要注重营养的均衡搭配。鸡鸭鱼肉都要吃。以保证获得足够的热量和能量满足身体各项生理活动的需要。

　　辣椒的摄取最好尽可能的少，以减少对身体的刺激。什么辣子鸡，辣粉条等尽量少吃。