男性健身后应该吃什么 健身应该吃什么食物效果最好(4)

　　但事实上，这三大营养素所蕴含的卡路里的意义是不同的，它们的差异并不单单是靠所能提供的热量值来区别的。

　　比如糖或蜂蜜，它们几乎不需要消化就能直接进入身体，被人体吸收储存。所以，即使从卡路里的角度来看，一个鸡蛋的热量可能比一根棒棒糖的热量来得高，我们也应该在健身减肥中多吃鸡蛋而非棒棒糖

　　身体降解食物是有限度的

　　减肥的同学一定都听过少吃坚果的理论，因为绝大多数坚果，比如杏仁、花生、核桃等，卡路里数都高得吓人。