跑步可以预防糖尿病吗 预防糖尿病的措施有哪些

　　众所周知，糖尿病是一种严重危害身体健康的疾病，虽然这种疾病在生活中并不少见，但如果不注意的话，可是会对身体造成威胁。跑步可以锻炼身体这样的常识，每个人都是知道的。不过有一种说法是跑步可以预防糖尿病，许多人听后也都很好奇这是真的吗?日常生活中应该如何提前预防糖尿病?

　　跑步真的能预防糖尿病

　　对于这样的说法，可能很多人感觉不可思议。事实证明，适当的跑步是可以预防糖尿病的。如果糖尿病患者坚持适当的运动，这样不但能有效的降低血糖，而且还能预防糖尿病并发症的出现。一般适合糖尿病患者的运动项目是有很多的，当然这个也是要根据自己的身体情况而定的，不要强行自己，以免加重病情。

　　如何提前预防糖尿病

　　每天日行一万步可以让人体内的胰岛素，发挥最大程度的作用，这样也能降低糖尿病患病风险。合理控制饭量，其实很多人的糖尿病都是吃出来，每天合理安排一日三餐的摄入量，避免摄入过多的糖分和脂肪。多吃一些粗粮，平时多食用一些杂粮，可以降低自身的饭量，重点是吃杂粮可以降低糖尿病的发生几率。最后一点就是保证足够的睡眠，最好保证每天睡6~8个小时!

　　糖尿病的危害有哪些

　　糖尿病并不是一种小病，它可是会危害到肾脏、心脑血管、急性并发症等，这些疾病都有可能是因为糖尿病引起的。一般人到了40岁以上，这个年龄段的人是很容易造成糖尿病的。同时肥胖也会引起糖尿病，膳食不当会造成代谢紊乱，体内的血糖得不到相应的调节，糖尿病也就出现了!