不吃晚餐的危害有哪些 晚餐吃些什么比较好

　　夏天炎热，很多人食欲不振会选择不吃晚餐来减少肠胃的负担，听起来是有一些科学性的，其实不吃晚餐是对人体有危害的，不吃晚餐的危害有哪些呢?不吃晚餐人身体内的细胞就会呈现出一种萎缩的状态，吞噬细胞就无法吞噬有害物质，不吃晚餐消化道分泌消化液功能会封闭，对人体的肠胃功能有影响，晚餐虽然不能暴饮暴食大鱼大肉，但是一些流食还是对身体非常有好处的。

　　不吃晚饭的危害

　　当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低.

　　还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔;前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭，得了急性胃溃疡，最后没救过来~

　　还有顺便说一句，减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更大.

　　怎样吃晚餐

　　中医认为，胃不和，卧不安。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，很容易引起神经衰弱等多种疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。