熬夜吃什么养肝护肝最好 男士长期熬夜伤肝可这样调理

　　熬夜对肝脏的伤害是很大的，都知道熬夜不利于健康，但是因为种种原因又不得不熬夜。那么，熬夜吃什么养肝护肝最好？如果你长期熬夜，这就需要好好调理身体，保护好肝脏。

　　我们都知道肝脏是解毒的，可以帮助身体排毒。但是，熬夜会加重肝脏的负担，会让肝脏不能及时自我修复。这个时候，我们可以通过食补来调理肝脏。常言道，药补不如食补，如果没有肝脏方面的疾病，尽量不要吃药。

　　肝脏也是需要蛋白质和糖类的，这个时候我们可以多吃点高蛋白食物，像是鱼肉、鸡肉、猪肉、豆类等。另外，对调理肝脏比较好的食物，还有大蒜，大蒜是很常见的调味品，虽然吃了会有味道，但对肝脏确实是有好处的，大蒜能帮助身体排毒，这样就能减轻肝脏的负担。

　　西蓝花也是很不错的护肝食物，西蓝花有抗癌的效果，对于给肝脏解毒也是有帮助的。除了西蓝花，多吃一些绿叶的蔬菜，对肝脏也是很好的。当然，除了上面的这些食物，海带、红薯、芝麻、胡萝卜也都是很好的护肝食物。

　　另外，喝茶对护肝也是有帮助的，如果你平时喜欢喝茶，茉莉花茶、玫瑰花茶对于养肝有不错的效果。此外，喝白开水对身体也有好吃，因为它能够促进人体代谢，更有利身体毒素的排出。

　　其实，养肝护肝是一个需要时间的事情，肯定不可能通过一两天的食补就能够调理过来的。这需要你平时不要太劳累，同时能不熬夜尽量就不要熬夜，毕竟熬夜可是造成肝脏负担最大的一个因素。对于经常熬夜的人来说，平时也要合理的运动，而慢跑、打太极拳就是很不错的方式。