秋天吃什么食物防止脱发 预防脱发这些食物吃起来

　　秋天到了天气渐渐转凉，许多人一到换季的时候就会出现很多不适，比如容易引发感冒，皮肤变得十分干燥，甚至有的人还很容易脱发。现在脱发这个问题可是很扎心的，而且也是许多爱美人士都很注重的一个问题，头发长出来很慢，但是掉的时候却一点也不留情，看着自己的头发越来越少，心里肯定会很难过的。秋天想防止脱发，其实可以通过食补的方法，一起看一下预防脱发需要吃哪些食物？

　　1、蔬菜

　　菠菜对头发健康有很大的好处，经常脱发其实和吃蔬菜少有很大的关系。菠菜含有维生素C和维生素A，这些营养物质可以促进毛发生长，而且也能保持发质的健康。平时多吃一些绿色蔬菜，不光能够预防脱发，其实也可以为人体补充铁元素和钙元素，对身体健康有着很大的好处。

　　2、豆类

　　很多人平时都不愿意吃豆制品，其实豆制品对预防脱发有着很大的帮助。豆制品中含有丰富的蛋白质、铁元素、锌元素、维生素H等，它可以促进头发的生长，所以想要预防脱发多吃豆制品是很有必要的。

　　3、鸡肉

　　预防脱发多吃鸡肉也很管用，因为鸡肉可以为头发提供高质量的蛋白质，从而保证头发的健康。当头发吸收不到蛋白质营养的时候，就会出现脱发或者是断发的情况。然而鸡肉可以为头发提供这种营养物质，从而增强头发的牢固程度。

　　4、多吃维生素E

　　维生素E有预防脱发的功效，经常吃的话可以促进头发细胞分裂，加快毛发生长速度，从而减少脱发的情况发生。建议平时多吃一些含有维生素E的食物，比如核桃、杏仁、黑芝麻等，这些都会加强头发的坚韧性。