男性便秘吃什么水果最有效 改善便秘这些水果必吃

　　便秘是我们日常生活中，经常会遇到的一种生理现象，其实引起便秘的原因有很多，其中影响最大的就是我们平时的饮食习惯。如果想改善便秘的问题，不需要吃药调理，我们可以通过食补的方式来解决。除了经常喝水以外，多吃水果也是可以改善便秘的，因此不少人都在问便秘吃什么水果见效快？一起了解一下！

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃号称水果届的“VC大王”，有清肠的作用。如果有便秘的朋友可以多吃点猕猴桃，富含丰富的矿物维生素等，可以促进胃肠蠕动，利于排泄通畅。怕胖的朋友也不用担心，因为猕猴桃的热量低，少吃一些是不会影响体重的。

　　2、香蕉

　　众所周知，香蕉具有通便的功效。其实香蕉还有清热、解毒、润肠的作用，也有治疗便秘的效果。不过在选择香蕉的时候大家也要特别注意，一定要选择熟透的香蕉，才有利于排便。如果把不成熟的香蕉吃了，有可能还会加重便秘。

　　3、火龙果

　　很多人都知道香蕉通便，其实火龙果也有通便的功效，甚至比香蕉的效果更好。火龙果富含丰富的纤维质和果胶，还有维生素A、C、B1、B2等，可以增加水性，保持大便的含水量。

　　4、苹果

　　苹果中富含大量的纤维素、高含量的机酸等，具有治疗便秘和腹泻的作用。其中纤维素的作用是可以软化粪便，机酸的作用是促进肠道蠕动、促进排泄物排除。

　　5、梨

　　大家都知道梨有润肺，去火，退热和解毒的作用。其实梨也有治疗便秘的效果，因为有时候便秘是因为上火、干燥引起的，所以说梨也是有作用的。我们吃梨的时候，会发现有种粗糙的感觉，这种物质是由木质和纤维等石细胞汇集而成的，对肠道有刺激作用，用于治疗便秘。