男士减肥最有效方法是什么 帮助男性减肥的健身食谱(2)

　　3.清晨一杯水

　　一日之计在于晨，清晨一杯水，是你减肥的最佳搭档，是很多很会选择的减肥妙招，帮你清肠又养胃。最重要的是减肥!

　　星期一

　　九点半早餐。炒鸡蛋、土司和橙汁，一点午餐。小香蒜沙司搭配意大利粉，再来一杯咖啡。下午三点一杯香草酸奶。四点逛逛超市，走路也可以减脂。晚上七点一个小时的哑铃训练。晚上八点半晚餐时间，自制旺火炒鸡肉，简单营养。

　　星期二

　　早上九点半早餐，一杯香草酸奶、一根香蕉和一杯咖啡。下午两点半午餐，鸡肉沙拉三明治搭配鲜美橙汁。下午五点训练时间，三个小时的增强式训练。晚上八点半晚餐时间，鸡肉、米饭、绿豆和胡萝卜。