秋季容易犯困应该怎么办 三大调理法可以轻松缓解困意

　　秋季一到气温也会随之下降，早晚昼夜温差比较大，对于体质比较差的人来说，应该多加注意保暖。秋季除了气候变化很大以外，还有一个问题也困扰着许多人。相信很多人一进入秋季，就会感觉很容易犯困。明明晚上睡得很早，但是白天的时候依然很困，也无法安心工作和学习，秋季容易犯困应该怎么应对呢？一起了解一下吧！

　　1、适当的午休

　　每天中午休息一会，可以起到一个很好的提神效果。等到下午工作、学习的时候也不会感到很困。上午一直忙于工作，到了中午吃完午饭以后再小睡一会，虽然只是短暂的休息，但是可以缓解困意，同时也能帮助肠胃消化。养成午休的好习惯，对身体健康也是很有好处的。

　　2、吃饭不要吃太饱

　　许多人的饭量都非常大，每次吃饭都要吃到撑，感觉这样比较满足。其实吃饭吃得太饱并不好，这样容易给肠胃带来很大的负担，而且人在吃饱以后就会很想睡觉，所以在吃饭的时候一定要控制住自己的饭量，不要一次吃太饱。建议每次吃饭吃个七八分饱就可以了，这样饭后也不会出现犯困的情况。

　　3、喝些提神的饮品

　　秋季容易犯困这和季节有很大的关系，如果在工作期间困意来了，这个时候可以喝一些帮助提神的饮品，比如咖啡、茶等等都是可以的，根据自己的喜好来选择。很多年轻人都喜欢喝咖啡来提神，这个方法确实很管用。当然喝茶提神的效果也是很不错的，因为茶越浓越能提神。但是也要注意一个问题，不管是喝茶还是喝咖啡，一次不要喝太多，避免晚上的时候出现失眠的现象，从而影响第二天的精神状态，这样可就得不偿失了。