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男性健身的四大误区你中招了吗 长期健身对身体有坏处吗(3)

2017-05-12 15:33:54 来源:男人世界

  长期健身的建议:

  1、将健身当成休闲娱乐,最好跟朋友一起去,感觉时间会过得特别快。

  2、煅炼肌肉,一定要动作缓慢,尽量使用肌肉发力,而不是关节

  3、坚持每周最少三次,每次最少一小时,没空去时自行在家做仰握起坐和掌上压

  4、健身后第一时间进食,利于营养吸收,以清淡为主,多吃蛋白质类食物。

  5、合理的作息时间,保持每天都精神充沛,有足够的精神力和体力去健身。

编辑: 美美

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