办公室男人怎么减肥 五种让男人轻松减肥的秘诀(3)

　　男士减饮食事项

　　1、少量多餐。少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。

　　2、要吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。

　　3、晚餐少吃。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

　　4、多喝水。每天应喝水6～8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。

　　5、吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。