男性经常便秘怎么办 这五种解决方法效果很不错

　　在生活中，相信不少人都有过便秘的经历，偶尔一次还说得过去，但要是经常这样的话，这就属于一种疾病了。如果出现便秘的情况，千万不要掉以轻心，因为人一旦便秘了，身体很多东西都无法排解，这样的话也会让体内的毒素越积越多。许多男性平时压力过大，很容易导致情绪激动，这样很容易引起上火，甚至出现便秘的情况，那么男性便秘应该如何应对？

　　1、晨起排便

　　对于经常便秘的人来说，每天早上应该养成一个排便的好习惯。可以在早饭前或者是早饭后，这期间的肠道蠕动非常活跃，只要每天坚持同一个时间段去排便，时间久了也就形成了一个习惯，从而也可以改善便秘的情况。还有一点需要注意，上厕所的时候不要看手机，这样很不利于排便。

　　2、多喝水

　　便秘期间一定要多喝水，千万不要等到口渴的时候才想着去喝水，这样很容易让身体处于缺水状态，同时也会让体内的毒素越来越多，从而无法正常排出。建议多喝水，可以让体内保持水分充足，有助于排便。

　　3、杜绝用泻药

　　不少人为了解决便秘这一困扰，都会选择使用泻药，其实这个方法并不可取，因为泻药会刺激胃部，有的时候不但没有作用，反而还会让肠道和胃部变得更加不健康。想通肠道的话，建议使用绿色食品取代，比如黑豆、菠菜等都是可以的。

　　4、注意饮食休息

　　有的人平时爱吃辣椒等刺激性的食物，这种情况就很容易导致便秘。还有平时睡眠不足，其实也会导致便秘。如果想要改善便秘的情况，首先要改正自己的作息，养成一个好的饮食习惯。