男性健身后肌肉酸痛怎么办 教你肌肉酸痛怎么快速恢复(6)

　　6.酸奶

　　230克的低脂酸奶约含蛋白质11克。

　　成本计算：10元约买800克酸奶。

　　结果：酸奶约为38克蛋白质/10元

　　其它参考食物：

　　鸡胸肉：11元约买500克鸡肉。每100克鸡胸肉约含21克蛋白。得：鸡胸肉约为95克蛋白质/10元。

　　牛肉：29元约买500克牛肉。每100克牛肉约含18.8克蛋白。得：牛肉约为32克蛋白质/10元。