男性失眠吃什么好 男性严重失眠怎么调理最有效(2)

　　5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

　　6、避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶，少喝酒。

　　7、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

　　8、烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

　　失眠怎么办 失眠吃什么好

　　1、莲心茶

　　做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

　　功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。