男性更年期怎样调理更有效 揭更年期吃什么食物调理能减轻症状(4)

　　预防男性更年期，除了健康的生活型态，吃对食物和营养素也有很大的脾益。洪若朴营养师建议，中年爸爸们从现在开始做好饮食保健，遵从以下5大原则，不仅能延缓睾固酮流失速度，还能延长青春的保存期限，预防老化。

　　1.六类营养聪明分配：高价位食材，不一定表示营养价值高，食物选择应以新鲜、卫生、经济实惠为首要考量。饮食时需注意六大类营养素的均衡，避免偏重单一食物。

　　2.多样选择缤纷食物，节制油、盐、糖：利用天然植物缤纷的特性，每天摄取38 种以上的各式各样食物，品项愈多，饮食愈均衡，不同的植物化合物也能满足各种特殊生理效应。