男性更年期怎样调理更有效 揭更年期吃什么食物调理能减轻症状(2)

　　3、饮食有节：更年期消化(消化食品)机能减退，饮食要有节度，不能暴饮暴食，否则损伤脾胃功能。

　　4、食宜清淡：素食(素食食品)及淡食有益于养生。应多吃含碘的海产品，少吃动物脂肪，少吃糖的甜食，少吃盐和咸食。另外，生、冷及刺激性的食品铺料了应少用。

　　三、体育锻炼：

　　每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要遵守科学性，循序渐进，量力而行。

　　四、起居有时，劳逸有度：

　　生活要规律，衣物增减要适应四时的变化，劳逸结合。早睡早期，保证睡眠量但不要贪睡，住房阳光充足，暖适度事宜，要经常通风。