男性更年期症状表现有哪些 男性更年期失眠怎么调理(4)

　　5、喝水，如果为了维持我们的健康，那么是需要经常的喝水的，每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓，避免因燥热而诱发更年期失眠。需要注意的是在睡觉前的两个小时最好是不要喝水了。

　　6、可以吃一些高钙的食物，这是很好的选择，可以起到镇静的作用，并且也可以减轻焦虑的情况，会让我们很好的入眠的。

　　以上就是男性更年期失眠治疗方法的相关内容介绍，希望能帮到大家，不管男人或女人更年期是一个正常生理过程，一定保持心情愉快，端正认识，不要过于与忧虑。每日坚持户外运动锻炼。晚上不困急不要睡觉，待困极再睡，睡醒就起床。然后早睡早起，不懒被窝。