男生夏天吃什么可以防晒 从饮食入手对抗炎炎夏日

　　夏天一到，很多人的皮肤就已经受不了了，因为暴露在大太阳下一会儿的功夫，皮肤可能就容易被晒黑。夏天想要防晒的话，除了涂抹防晒霜，和在外在做好防晒措施之外，其实也可以从饮食入手。那男生夏天吃什么可以防晒?虽然通过吃东西来防晒不一定会有那么大的效果，但是却能够有效帮助我们消解暑气，保持皮肤健康。

　　夏天防晒有很多途径，涂抹防晒霜，做好全方位的防晒措施肯定是必然的，不过如果在平时能够稍微注意下饮食的话，夏天也不会那么容易就晒黑了。

　　夏天可以多吃一些维生素C含量高的食物，因为维生素C可以美容养颜，可以美白，对于皮肤也是极好的。而且夏天水果种类也比较丰富，平时尽量多吃维生素C含量高的水果，比如草莓、圣女果、番石榴、柠檬和奇异果等等，这些水果都有美容养颜的效果。

　　夏天天气热，很多人可能容易没有胃口，也不愿意吃太过油腻辛辣的食物，这种时候也可以多吃维生素C含量高的绿色蔬菜，比如西蓝花、甜椒等等。

　　另外，夏天多喝绿茶好像也可以起到一定的防晒作用。因为绿茶中含有的成分能够减轻皮肤被阳光晒伤的程度，而且茶中都含有茶多酚，茶多酚本身就是一种非常有效的抗氧化剂。喝绿茶不仅可以对抗夏日的炎炎烈日，也可以起到减肥消肿的作用。

　　夏天还可以多吃些豆制品。大豆中含有的异黄酮素是一种植物性雌激素，这是一种具有抗氧化能力的东西，所以多吃大豆可以维持皮肤的光泽度。不过，现实中很多豆制品热量往往都比较高，所以如果想要减肥的人恐怕就不能随心所欲的食用了。