三高人群适合吃什么主食 吃对主食身体健康才有保障

　　随着生活节奏越来越快，在生活中人们患有高血糖、高血脂、高血压的几率也大了许多。“三高”无论是患有哪一高，对人体健康都会造成一定的影响，更严重的连吃饭都成了问题。一般三高人群，平时吃东西的时候都会特别小心，如果吃错了食物病情可能也会跟着发生变化。一般三高人群适合吃什么主食比较健康？下面一起跟着小编了解一下吧！

　　1、燕麦

　　燕麦这是很多人的大爱，尤其是一些减肥人士，平时都靠吃燕麦来减肥。燕麦确实有减肥的功效，因为它的热量很低，作为主食的话再合适不过了。燕麦中所含有的溶性膳食纤维，可以大量吸纳体内的胆固醇，帮助体内毒素快速排出。同时燕麦还含有维生素E，能够促进人体血液循环，从而预防三高的出现。

　　2、荞麦

　　荞麦含有丰富的膳食纤维，经常吃可以促进肠胃消化。荞麦的含糖量很低，可以吸附体内多余的脂肪，从而也能预防三高的出现。荞麦中还含有丰富的“镁”，可以促进人体新陈代谢，能够控制血压的升高。

　　3、黑米

　　对三高人群来说将黑米作为主食，也是一个很不错的选择。黑米颜色比较深，具有排毒、养颜的功效。同时黑米的热量和含糖量都很低，可以有效控制血压升高，而且还有预防高血脂、高血糖的功效。

　　4、玉米

　　玉米属于粗粮的一种，吃法多种多样。玉米含有丰富的钙物质以及脂肪酸，可以促进人体细胞分裂，对三高人群有着很不错的治疗作用。玉米还具有很强的饱腹感，建议三高人群最好是吃嫩玉米，比较容易消化，而且也要趁热吃。坚持一段时间可以改善血液循环，降低血液粘稠度。