一日三餐最佳饮食时间是什么时候 揭三餐最健康进食时间(2)
2017-06-24 09:08:44 来源:男人世界
晚餐 - 17:00~19:00
虽然要求所有人早早回家吃晚餐,是蛮不实际的建议,但如果能尽早吃还是最好的,因为不仅夜晚身体代谢变慢,从工作回家到睡觉前,我们大多也是以各种久坐活动来度过这半日的慵懒。杨百翰大学一项小型人体实验结果,持续两周时间下来,能在晚上7点之前吃完晚餐的组别,相较於晚餐时间自由的组别,后者平均每天多吃了244多大卡,一个月下来,可以说几乎累积到增胖1公斤的潜力。
因此早上9点上班的人,尽量在9:30前解决早餐,如果中午前嘴又馋了,那就把你的抽屉秘宝坚果给拿出来,记得最多只吃一汤匙的量,中午出外跟大家一起去吃饭,不要自己边忙边吃,而且别让美味的中餐食物吃到绵延不绝一下午,体内帮助脂肪合成的胰岛素也会跟着你绵延不绝的不知分泌到何时,中餐出外可以买个水果回办公室,下班前肚子饿就能当点心,回家要纵欲大吃是可以,但要记得纵好对象,蔬菜、豆干等为主,米饭、水果等富含醣类的不建议吃过多,且记得尽量7点前吃。