气血不足如何食补更有效 揭男人补气血吃什么最好(2)

　　3、香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

　　4、山药

　　从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。

　　5、黑色食物

　　玛卡、黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物，含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏，所以固肾有助补气血。这里重点提到玛卡,对于大多读者在了解玛卡是什么后，更多的关注玛卡得疗效怎么样!其实读者大可不必担心!其实玛卡早已被我国引用为新资源食品!在中央电视台的新闻30分早已有报道! 联合国粮农组织(FAO) 建议世人通过食用玛卡改善营养不良的症状，由此可见玛卡丰富的营养价值。

　　玛卡营养成分与玛卡的多种功效相关。玛卡中的蛋白质、氨基酸、矿物质锌被认为是玛卡抗疲劳作用的主要功效物质; 玛卡中蛋白质、碳水化合物以及矿物质铁则被认为是玛卡抗贫血作用的主要功效物质; 玛卡中的精氨酸、果糖等则被认为与玛卡提高生育力功效有关; 玛卡中的氨基酸、锌、牛磺酸等，两者互相协同作用获得显著促进机体免疫力的功效; 玛卡中的有机酸，具有抗菌、利胆、升高白血球等功效作用;

　　男人补气血吃什么最好，玛卡不失为一个好选择。因为玛卡中的蛋白质、氨基酸、糖类物质、矿物质铁等对玛卡抗贫血、抗运动中血糖下降、抗疲劳等功效中具有重要作用。