上班族应该如何养生保健 做好这四点恢复健康体态

　　上班族又称为办公室一族，每天过着朝九晚五的生活。大多数上班族每天都是对着电脑工作，活动的时间非常少。时间久了就会出现亚健康的症状，上班族如果不锻炼身体的话，很容易出现肥胖、骨质疏松等症状，毕竟生命在于运动。还有不少上班族的饮食也个问题，要是经常工作不知道养生的话，身体自然是承受不住的，下面一起看一下上班族应该如何养生吧！

　　1、摆放植物

　　上班族整天对着电脑辐射对人体的刺激也是很大的，建议在办公桌上摆一些吸辐射的绿色植物，比如绿萝、富贵竹、水仙、芦荟、小盆栽等都是可以的。这些植物都非常好养活，只要定期给洒洒水，放在电脑前可以吸走不少的辐射，这样对人体的危害也就没有那么大了，同时绿色植物还能缓解眼部疲劳。

　　2、喝水有讲究

　　上班族虽然不活动，但是体内能量的消耗也是很大的，这个时候就要靠水分来补充。建议喝水的时候不要大口大口喝，最好是小口小口喝，这样可以让身体更快吸收水分，而且也不会引起身体不适。

　　3、多喝汤水

　　上班族一直坐着很少活动，建议上班期间多喝点养生汤，这样可以让身体变得更加健康。适合上班族喝的汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤，这些汤的做法都非常简单，而且喝起来还不油腻，不光健康还很有营养。

　　4、带饭禁忌

　　许多上班族都有在家带饭的习惯，自己带饭确实比较方便、卫生，但是带饭也是有讲究的的。特别是蔬菜类一定不要过夜，不要为了图方便前一晚做好，第二天带到公司热热再吃，这样是很危害健康的。一般隔夜的蔬菜都没有什么营养了，所以饭菜还是当天做当天吃比较健康。