经常吃维生素C有什么好处 维生素C不能和什么食物同时吃

　　在日常生活中，许多人为了身体健康，一般都会选择吃维生素C，因为维生素C是人体必须的营养物质之一，而且也是一种很常见的保健品，经常吃维生素C对身体都有哪些好处？当然维生素C也不能随便吃，不少人吃维生素C的时候也不是很讲究，想起来就会吃一粒，其实吃维生素C是有很多禁忌的，下面一起了解一下吃维生素C不能和什么食物一起食用？

　　维生素C的功效有哪些

　　经常吃维生素C可以帮助改善贫血、坏血病、牙龈出血等症状，同时维生素C也能防止癌细胞扩散，有助于身体新陈代谢，从而提高人体的免疫力。

　　服用维生素C的注意事项

　　1、维生素C不能和猪肝同吃

　　猪肝含有丰富的铜、铁离子的含量，而维生素C的含量是由许多新鲜蔬果所提供的，它很容易被氧化，因此就会失去原本的活性，特别是铜、铁离子，会导致氧化速度加快很多倍，也会失去它本身的营养价值，所以服用维生素C的时候，记得不要再吃猪肝了，避免让维生素C的营养在体内失效。

　　2、维生素C不能和鸡蛋一起吃

　　鸡蛋、牛奶等食物都含有维生素B2，而维生素B2具有很强的氧化还原性，如果吃鸡蛋的同时，再服用维生素C的话，这样不光会影响维生素C的营养，从而也会导致维生素B2无法在体内发挥正常的作用，所以两者不要一起食用。

　　3、吸烟者最好少服用维生素C

　　经常吸烟者体内的维生素C含量，虽然比不吸烟者的维生素C含量低，按常理来说他们应该需要补充维生素C。但科学研究表明，吸烟者并不适合经常吃维生素C，如果服用过多维生素C的话，可能还会危害人体健康。