男人腰疼是什么原因引起的 男人腰疼怎么缓解最好(5) 2017-05-13 11:01:37 来源:男人世界 1、医疗体操 根据病情编制一套活动腰、髋关节,增强腰臀部肌力或矫正姿势的医疗体操。活动腰、髋关节可做躯干前屈、后伸、旋转等动作,幅度由小到大。增强腰臀部肌力,可做后伸腰、伸髋动作并维持该姿势,每次维持时间可由10~20秒逐渐延长至30秒。 2、悬垂运动 两手攀在单杠或树枝上,脚尖刚能支地,悬垂,腰部放松。然后做腰臀部各个方向的运动,特别是注意多做腰部后伸的动作,每次5~10分钟。 上一页5 / 6 下一页 编辑: 十九 男人世界 · 保健养生