健康有效的减肚子赘肉简单方法 揭男士腹部减肥最快的方法(3)

　　登高望远。

　　登山或者爬楼梯是一种快速消耗热量的运动方式，漫步五公里所消耗的热量大致与爬五层楼梯所消耗的热量相当，可见从锻炼效果来说，爬楼梯或者登山要比一般的运动方式更节省时间，又比跑步等高强度的运动方式来得轻松。这种省时省力的运动适合所有人，对于居住地附近有山区景点的人来说，可以经常性的进行登山运动，既可以减肥，又能呼吸新鲜空气。而对于生活在没有山区的城市居民来说，如果住在高层，可以减少电梯的乘坐次数，而改用每天爬楼梯回家，不但快速消耗的多余的热量，还能锻炼心肺功能，正可谓一举两得。

　　绿色出行。

　　步行或者骑自行车是更健康和环保的出行方式。随着居民生活水平的不断提高，如今几乎家家户户都用汽车作为最常用的代步工具。汽车的普及的确大大方便了百姓的出行，但过分依赖汽车或者其它电动交通工具，也会使本就缺少运动的现代人愈加减少了锻炼的机会。在条件许可的情况下，应该尽量选择步行或者骑自行车出行，上下班最好不要开车或者坐公共交通工具。如果条件不允许，也应该在休假的时候增加步行或者骑自行车的机会，比如到郊外游玩，踏青等等。

　　减肚子练腹肌的方法都已经介绍给大家了，想要瘦肚子练出腹肌的小伙伴们，可以用以上的方法来实现自己的目标。健美的腹肌可以为你吸引不少人的目光，好身材在如今是非常受欢迎的，你想要改变自己的形象的话，练出好身材就可以让人刮目相看了。